ACTIVIDAD DIRIGIDA VS ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL
En sí las actividades dirigidas son una gran opción , el “pero” somos nosotras, el propio usuario. Nos exponemos a movimientos combinados , mezclados con ritmos musicales y bajo fatiga derivada de un volumen alto de repeticiones y no conocemos los patrones básicos de movimiento, ni quietos,ni haciendo una sola sentadilla, ni alejando un peso, ni atrayéndolo a nosotros.

EL CUERPO NECESITA UN MOTIVO
El movimiento forma parte de la vida, de nuestro diseño, para que todos nuestro procesos fisiológicos funcionen correctamente necesitamos movimiento , así que dentro de tus cuidados, no olvides que la actividad física es necesaria para que todo resulte.

EL CEREBRO NO NECESITA AZÚCAR
Invierte 1 minuto en descubrir cual es uno de los sustratos que nos permite funcionar correctamente y en qué se diferencia del omnipresente azúcar.

NUESTRO CUERPO NO JUEGA EN NUESTRA CONTRA
Puntualmente diversos procesos o fisiológicos pueden afectarnos pudiendo generar efectos no deseados a largo plazo, sin embargo, originariamente, son procesos naturales y necesarios. No conviertas un mecanismo de supervivencia en la causa de tus males.

4 LEYES PARA EL CAMBIO DE CONDUCTA
4 leyes para e crear hábitos saludables que puedo encontrarme en el famoso libro de “hábitos atómicos”. Para dar el salto a un nuevo concepto de vida, el primer paso es crear la persona que quiere dar ese salto, para así ser capaces de “hackear” nuestro cerebro y hacer que todo sea más sencillo.

PROTEÍNA Y MASAS MUSCULAR
¿Cómo maximizo la obtención de músculo? La respuesta está en la actividad física y el descanso por supuesto , pero también en el BALANCE PROTEICO MUSCULAR.

NUTRICIONISTA
Completa tu plan de entrenamiento con un servicio de nutrición de calidad con Irune Lazkano. Descubre de una vez por todas cual es realmente el plan nutricional que te conviene y que te llenara de energía.

BONO SALUD
El ayuntamiento de Gladakao cree en la creciente corriente que contempla a la  actividad física como método de mantenimiento y mejora de la salud. Por ello, apuesta por la actividad física en todas sus formas y bajo todos los techos. Galdakao invierte 10€ por mes en tí, adquiriendo los Bonos. Ahora más que nunca puedes dar el paso  hacia una vida saludable o disfrutar de una tarifa más atractiva sin incurrir en perdidas de calidad en el servicio y sin salir de Galdakao.

EL SEDENTARISMO ENCUBIERTO
Vas al gimnasio 1 hora 4 día por semana y no consigues bajar más de peso? Crees que es suficiente con tu entrenamiento ? Echa un ojo a este video que te aclarará el motivo por el cual estas estancada y te ayudará a comprender, cómo consume energía el cuerpo

LAS CALORÍAS NO EXISTEN…¿O SÍ?
El ajuste calórico nunca va a ser exacto. Se basa en aproximaciones que varían en función del tipo de alimento, del macronutriente , la microbiota, nivel de estrés,del tipo de sujeto… y logramos conseguir la máxima aproximación mediante el seguimiento del sujeto, ajustando las desviaciones a lo largo del tiempo de estudio. Cualquier fórmula para determinar el gasto energético e incluso la ingesta ,será aproximada. Pero eso no quiere decir que no nos sirva.

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