NUTRICIONISTA
Completa tu plan de entrenamiento con un servicio de nutrición de calidad con Irune Lazkano. Descubre de una vez por todas cual es realmente el plan nutricional que te conviene y que te llenara de energía.

BONO SALUD
El ayuntamiento de Gladakao cree en la creciente corriente que contempla a la  actividad física como método de mantenimiento y mejora de la salud. Por ello, apuesta por la actividad física en todas sus formas y bajo todos los techos. Galdakao invierte 10€ por mes en tí, adquiriendo los Bonos. Ahora más que nunca puedes dar el paso  hacia una vida saludable o disfrutar de una tarifa más atractiva sin incurrir en perdidas de calidad en el servicio y sin salir de Galdakao.

EL SEDENTARISMO ENCUBIERTO
SEDENTARISMO La respuesta a qué es el sedentarismo puede ser muy breve y concisa : la alta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. Pero nosotros queremos extendernos un poco, ya que consideramos que hay varios grados y que ,esta solución que nos proponen , es ….demasiado sencilla…

LAS CALORÍAS NO EXISTEN…¿O SÍ?
El ajuste calórico nunca va a ser exacto. Se basa en aproximaciones que varían en función del tipo de alimento, del macronutriente , la microbiota, nivel de estrés,del tipo de sujeto… y logramos conseguir la máxima aproximación mediante el seguimiento del sujeto, ajustando las desviaciones a lo largo del tiempo de estudio. Cualquier fórmula para determinar el gasto energético e incluso la ingesta ,será aproximada. Pero eso no quiere decir que no nos sirva.

LA JUVENTUD DE TUS CÉLULAS.ESTRÉS OXIDATIVO
La oxidación se trata de una función natural y necesaria del cuerpo humano. Una vez más , la volvemos en nuestra contra por un deficit de micronutrientes en nuestra alimentación ( ya sea porque no comemos o porque los alimentos cada vez contienen menos) y la exposición a contaminantes y estrés, que hacen que aumenten los radicales libres, fruto de lo que se conoce como estrés oxidativo.

Más comida...pero cada vez menos nutritiva.
Uno de los problemas al que nos enfrentamos actualmente es la escasez de micronutrientes esenciales para númerosos procesos metábolicos que tiene lugar en nuestro organismo ,debido directamente, a la falta de ingesta de los alimentos ricos en estos micronutrientes y a la disminución de su presencia en los alimentos que consumimos actualmente, fruto de las estrategias agrícolas.

MICRONUTRIENTES
Los componentes de la alimentación se dividen en dos grupos: macronutrientes y micronutrientes. Los macronutrientes proporcionan las calorías, es decir, la energía. Son los lípidos, los glúcidos y las proteínas. Los micronutrientes no desempeñan ningún papel energético, pero son indispensables para el buen funcionamiento del organismo.

¿CUANTO DEBEMOS MOVERNOS SEGÚN LA OMS?
Este es un resumen de lo que fueron las recomendaciones por la OMS ,recogidas por el COLEF junto con un grupo de ivestigación de PROFITH y the Voice of Science

Planificación de entrenamientos de fuerza
Actualmente ,el tejido musculoesquelético ha ganado mucha importancia en términos de salud y nosotros llevamos años promoviendo un tipo de entrenamiento equilibrado, donde optimizar nuestra ganancia de masa muscular y pérdida de grasa. En este artículo vamos a explicar en qué nos basamos y cómo planificamos y no nos importa que nos copien, la salud es de todas/os y, además...no sería la primera vez.

MACRONUTRIENTES.FUENTES DE ENRGÍA.
El organismo utiliza diversos nutrientes para funcionar correctamente. Prácticamente todo alimento real va a aportarnos energía ,vitaminas , minerales, fibra...en forma de nutrientes y todos ellos cumplen una función diferente. En este articulo vamos a centrarnos, precisamente en los nutrientes que aportan energía a nuestro cuerpo y que necesitamos en grandes cantidades, estos son, los MACRONUTRIENTES:

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